Todo mundo sabe que ninguém está livre da prisão de ventre (homens, mulheres e crianças), e que ela atinge principalmente as mulheres todo mundo também já ouviu dizer. Muitas, até acham que ficar “sem ir ao banheiro” por dias é natural de tão acostumadas que estão.
Mas você sabe por que a prisão de ventre está mais presente no universo feminino? Por questões hormonais, que fazem com que a digestão e consequentemente o trânsito intestinal sejam mais lentos.
Como deve ser o combate à constipação (o nome que se dá à popular prisão de ventre)?
A função intestinal é primordial para a saúde. Muitos sintomas como irritabilidade, agitação, insônia, TPM, indisposição, cansaço, hemorróidas, fissuras anais, diverticulítes e até câncer intestinal entre outras podem estar associadas a ela.
Para que não haja constipação não são só os intestinos que precisam funcionar bem. Todo o sistema digestivo está envolvido. Desde a mastigação (trituração com os dentes) com a mistura da saliva, o estômago, o pâncreas, o fígado em conjunto com a vesícula biliar e suas secreções próprias.
Precisamos lembrar que o corpo é uma unidade e não um monte de peças independentes, certo? E, que quando o intestino funciona regularmente a pele feminina fica mais lisinha, sem acne e com aquele ar saudável que todo mundo vê, mas não sabemos explicar o porquê.
Dicas quase sempre infalíveis, e que devem ser consideradas antes de se utilizar um laxante que pode deixar seu intestino ‘viciado’, fazendo com que você perca o desejo natural e fisiológico de evacuar. 1 - Consuma alimentos que ajudam a digestão sendo naturalmente laxantes. Alimentos ricos em fibras como as frutas, verduras e legumes são bem vindos. O mamão é o laxante natural mais famoso e funcional. A ameixa seca deve ser bem mastigada e após ingerir 3 a 4 beba um copo de água. A semente de linhaça o gergelim o farelo de trigo, e a granola são boas adições a um iogurte, por exemplo. Os lactobacilos do iogurte realmente agem na digestão. Há grande variedade no supermercado.
2 - Beba mais líquidos: Água e sucos de frutas (alguns são muito ricos em fibras). É fundamental para a hidratação do corpo e também do intestino, apenas os evite durante as refeições. O suco de abacaxi, por exemplo, é um “amolecedor natural de carnes”, perfeito para beber em um dia de churrasco, facilitando a digestão da carne. 3 – Exercite-se: seu metabolismo irá acelerar melhorando a função de todo organismo e “acordando” a motilidade intestinal.
4 – Diminua o consumo de alimentos constipantes e quando consumi-los mastigue-os muito bem: carnes, laticínios, açúcar, farinha branca, café e refrigerantes.
5 – Eduque seu intestino. Como a função intestinal é melhor pela manhã, tente evacuar nesse horário.
Se nada disso adiantar, já há boas opções de laxantes naturais em forma de geléias ou cápsulas e sempre que consumi-las beba água em seguida. Vale relatar uma experiência profissional minha como Farmacêutica (Renata Fraia); muitas pessoas iam à farmácia em busca de soluções imediatas e geralmente químicas para esse problema, buscando se automedicar. Eu as aconselhava os tratamentos naturais e a só optarem por laxantes químicos em último caso e, mesmo assim, com orientação médica.
