Como Diminuir a Prisão de Ventre em Viagens

Você tem prisão de ventre quando viaja? Chegou outro feriado, viagens e comidas. E com isto fica a pergunta no ar:"Como conciliar os exageros do feriado e cuidar dos intestinos?" É muito comum no consultório escutarmos os pacientes relatarem que o seu intestino muda o hábito em viagens. O nosso intestino tem um funcionamento que está muito ligado ao nosso ritmo de vida, ou seja, temos uma hora para acordar, comer, trabalhar, etc. Sem contar que temos uma alimentação com a qual estamos acostumados. Quando viajamos, nossos hábitos alimentares mudam, bem como os horários de nossas atividades. Devido a isto, é comum a alteração do funcionamento intestinal. Como nos alimentamos em média 3 vezes ao dia , deveríamos evacuar de 2 a 3 vezes ao dia, de preferência após cada refeição como fazem os bebês, que ao mamar em seguida evacuam, isso devido ao reflexo gastrocólico. Quando os intestinos não funcionam com esta freqüência, ficamos com evacuações em atraso, prejudicam o bem-estar geral e o nosso humor. Hoje os intestinos são considerados como o nosso Segundo Cérebro por médicos e cientistas, atuando como um órgão inteligente. Sabe-se que 90 % da serotonina (responsável pela alegria) é fabricada no intestino, e caso este não esteja funcionando bem, pode ocorrer a diminuição deste neurotransmissor. É Por isso que usamos a palavra ENFEZADA, para estes casos, referindo a relação que existe entre nossa alegria e funcionamento intestinal. Sendo assim é fundamental cuidarmos deste órgão para termos uma boa reunião ou entrevista, seja negócios ou social. Também no intestino encontra-se 80% do nosso potencial imunológico e também a maior parte dos radicais livres. Nós vivemos sobre um estresse oxidativo constante, devido a pressões profissionais e pessoais, preocupações econômicas, irritação no trânsito, poluição do ar, fumo, agrotóxicos nos alimentos, entre outros fatores que aumentam estes radicais livres. Os efeitos destes aumentam quando não mantemos o bom funcionamento intestinal, piorando cada vez mais o estresse.
Para diminuirmos estes efeitos, algumas dicas são importantes:
- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas, diminuindo açúcar refinado, frituras, carne vermelha, massas e pão branco ( de preferência para o pão integral );
- Coma mais fibras ( ex: cereais pela manhã, saladas e legumes nas refeições, etc );
- Procure manter o hábito de após as refeições ir ao banheiro, de preferência sem ansiedade ou pressa;
- Cheire a comida e mastigue o mais devagar possível;
- Mesmo em viagens, beba de 2 a 4 litros de água ao dia ( leve uma garrafinha de água mineral para os seus compromissos);
- Entre uma taça e vinho e outro, beba um copo de água;
- Mesmo em aviões e hotéis, lembre-se de comer pelo menos 3 frutas diferentes ou sucos naturais ao dia;
- Evite ficar nervoso. Em situações de estresse, experimente bocejar e espreguiçar;
- Dedique pelo menos quinze minutos do dia a fazer um relaxamento. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça da vida;

Como Combater os Gases

Você tem gases freqüentemente?Após as refeições o seu abdômen fica distendido? Entenda o que pode estar causando isto. Todo mundo tem gases e uma pessoa normal expele em média 14 vezes ao dia. O problema é o excesso de gases, que estufa o abdômen e pode causar cólicas, desconforto, indisposição e mau-humor. O acúmulo de gases é uma queixa comum no consultório, também conhecido como flatulência (do latim flatus, que significa sopro). O excesso de gases pode ser por vários motivos que vão desde: alimentação, ansiedade, cândida intestinal, desequilíbrio da flora intestinal, etc. Sobre a alimentação é importante estar atento aos alimentos que produzem mais gases, entre eles estão o feijão e o leite. No feijão encontramos muitos oligossacarídeos produtores de gases, sendo o principal chamado rafinose. Como não produzimos uma enzima (alfagalactosidase) que digere este elemento, a ingestão de feijões pode aumentar em até 12 vezes a liberação de gases.Com relação ao leite, muitas pessoas têm “intolerância à lactose”, pois não possuem quantidade suficiente da enzima lactase, necessária para digerir o açúcar do leite. Um estudo comprovou que os laticínios (exceto o iogurte) são a principal causa de flatulência nos Estados Unidos, pois existem vários graus de intolerância (branda ou severa) à lactose.Um exemplo foi que durante 2 dias um rapaz não comeu nada e só tomou leite (2 litros por dia), os gases passaram para 141 por dia, sendo 70 em um único período de 4 horas. Também foram produzidos muitos gases, quando ele tomou 2 copos de leite com as refeições. Outros alimentos geradores de gases são pães e massas, pois uma parte do carboidrato não é totalmente absorvida ou digerida no estômago ou no intestino delgado, chegando resíduos no intestino grosso sendo fermentado pelas colônias famintas de bactérias. O excesso das carnes também contribui a este processo, pois ao permanecerem no intestino grosso entram em putrefação. Outros alimentos que devemos prestar atenção são: brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas, repolho, cebola, couve-nabo, soja, ervilha seca, nabo, farinha de mandioca, etc. A ansiedade é um fator que contribui para o aparecimento de gases, pois ao ingerir os alimentos rapidamente e não mastigá-los adequadamente, podemos estar ingerindo ar e dificultando a digestão normal. Outro fator a ser observado é o desequilíbrio da flora intestinal (Disbiose).Sempre que acontece este desequilíbrio, a Candida albicans é o primeiro dos microorganismos perigosos cuja presença se faz notar. Ela está envolvida no tipo de disbiose chamada fermentativa, e uma das principais conseqüências é a produção excessiva de gases. Para combater estas causas de gases é importante fazer a limpeza intestinal, reeducação alimentar e reposição da flora intestinal. Algumas dicas são importantes: Tire o gás do feijão: lavar o feijão e colocá-lo em água fervente deixando ferver por 3 minutos em panela tampada. Deixar de molho por 2 horas, escorrer a água, deixar novamente de molho por mais 2 horas. Troque a água e deixe novamente de molho até o dia seguinte. Escorrer, lavar e cozinhar o feijão; Gengibre e alho são ótimos quando usados em comidas que produzem gases; Quanto menor a mistura de alimentos menor a possibilidade de formar gases; Existe uma individualidade. Observe os alimentos que dão gases para você; Diminua ou retire o leite da sua alimentação;

As Mulheres e os Problemas Intestinais

É uma constante no consultório mulheres com queixa de prisão de ventre, flatulência, distensão abdominal. E muitas se habituam ao problema como se fosse normal e aprendem a conviver com essa situação, muitas vezes abusando dos laxantes. Se há um tempo atrás era necessário um comprimido laxante, agora são precisos 3, 4, 8 ou mais. E vai-se mudando a marca do medicamento até que o intestino não responda mais.
A que se deve essa freqüente queixa feminina? Em primeiro lugar a mulher tem uma educação em que é feio fazer barulho de gases, deixar cheiro no banheiro. Ela tem que parecer sempre limpa. Isso vem desde a antiguidade e continua até hoje, onde um dos critérios de seleção da mulher é a limpeza. Então ela não se dá o direito de ir a qualquer banheiro, em qualquer hora ou em qualquer lugar. Outro fator é que a mulher consome mais carboidrato que os homens, o que desequilibra a flora intestinal produzindo entre outras coisas, gases. O uso de pílula anticoncepcional aumenta a permeabilidade do intestino, causa perda de vitamina B6. Essa vitamina B6 participa na formação da serotonina que é o neurotransmissor do "bem-estar". A serotonina diminuída está envolvida no processo de depressão. Uma pessoa deprimida com diminuição de serotonina aumenta o consumo de carboidratos resultando novamente em desequilíbrio da flora e aumento da permeabilidade intestinal. Outro fator importante é a ansiedade. Comer rápido, engolindo ar enquanto come ou fala, não ter paciência para ir ao banheiro, por si só já explica a prisão de ventre e flatos, além do fato de que a ansiedade gera o desejo por comidas doces ou por hidratos de carbono que atuam como agentes causadores de alteração intestinais.
A vida corrida de trabalho e casa, tendo que ser boa mãe, boa esposa, ótima profissional, estar sempre bonita e arrumada são exigências que de uma forma ou de outra a própria mulher se imp›e. E isso age em sua psique e de alguma maneira reverbera em seu corpo. E um dos órgãos mais afetado é o intestino.
Irrigação do cólon ( enemas ) é um sistema natural de limpeza do intestino grosso. De forma higiênica, inócua, inodora e indolor ajuda a combater os problemas crônicos provocados pelo mau funcionamento do intestino. A irrigação do cólon é uma lavagem com água suficiente para preencher o cólon por meio de um aparelho ligado numa água corrente que passa por um filtro. Como a água circula na totalidade do cólon, essa irrigação limpa as fezes ressecadas que estão gerando gases e causando a distensão abdominal.
As sessões são precedidas por uma consulta Médica, um preparo do cólon, com um acompanhamento de uma dieta sem farináceas, carnes e lácteos , e ao final se realiza uma reposição de lactobacilos. Os pacientes também são orientados para uma reeducação alimentar, aumentando sua qualidade de vida.
Os enemas também têm a ação de estimular o peristaltismo do cólon ajudando a regularizar sua função de eliminação.
O que é mais importante disso tudo é que a mulher não se acostume com esse quadro de distensão abdominal, gases, constipação intestinal, sensação de peso principalmente em membros inferiores, alterações de humor, às vezes cefaléia.Um dos caminhos para sair disso é uma dieta saudável, exercícios físicos, autoconhecimento e consciência corporal e algum tipo de meditação. Esse é o caminho para um corpo saudável e uma mente positiva e cheia de paz.

Vocabulário:Bodily wastes: excreções do corpo humano em inglês

Não é fácil achar blogs de língua inglesa que falem de bodily wastes (excreções do corpo humano). É que, quando o assunto é urina e fezes, as pessoas preferem manter o silêncio a falar disso em público. Mas, querendo ou não, o ser humano urina e defeca. Assim sendo, veja diversas formas de dizer banheiro em inglês e palavras formais e informais relacionadas a bodily wastes. 

Diferentes Banheiros em Inglês

 

Water Closet (WC) – Banheiro Lavatory (amer) – banheiro público

Loo (plural loos) (brit) – banheiro.

John (amer) – banheiro (gíria) como em I’m just going to the john (só estou indo ao banheiro).

Ladies – damas, senhoras (informal). Where’s the ladies? (Onde fica o toalete das senhoras?).

Ladies’ room (amer) – toalete feminino.

Gents – cavalheiros, homens (informal, banheiro público)

Men’s room (amer) – toalete masculino

Restroom ou washroom (amer) – sanitário, toalete (eufemismo para banheiro público)

WC ou water closet (brit) – banheiro.

Toilet paper – papel higiênico

Flush – dar descarga.

Pull the chain – puxar a cordinha, dar a descarga

Faeces (brit), feces (amer) – fezes (uso formal e técnico)

Shit – merda (expressão chula)

Crap – bosta (expressão chula)

Turd – monte de merda (termo muito grosseiro).

Poo (brit) – cocô (termo infantil, informal).

The runs – caganeira, diarreia (uso informal).

Bodily Wastes – Excreções do Corpo Humano

Faeces (brit), feces (amer) – fezes (uso formal e técnico)
Shit – merda (expressão chula)
Crap – bosta (expressão chula)
Turd – monte de merda (termo muito grosseiro).
Poo (brit) – cocô (termo infantil, informal).
The runs – caganeira, diarreia (uso informal). 

OUTROS TERMOS :

Defecate – defecar (uso formal e técnico)

Shit, passado e particípio passado shat – cagar (expressão chula).

Crap, passado e particípio passado crapped – cagar (expressão chula)

Urine – urina (ligeiramente formal)

Wee ou wee-wee (brit) – xixi (infantil, informal).

Pee (amer) – xixi (infantil, informal)

Urinate – urinar.

Wee – fazer xixi (infantil, informal)

Pee – fazer xixi (infantil, informal)

Prisão de Ventre :Uma causa de 20% dos Brasileiros!

     Janeiro é época de férias, tempo de viajar e deixar para trás a rotina, mas também o conforto de casa. O intestino está entre as partes do corpo que mais sofrem com essa mudança de ambiente. Resultado: muitas pessoas reclamam que não conseguem ir ao banheiro com a mesma frequência.

     Em primeiro lugar, é importante não ter vergonha de fazer cocô nem de observar a cor e a consistência dele, pois esse é um ato fisiológico e completamente normal. Se tiver vontade, é preciso ir logo. Quando se espera demais, o corpo reabsorve a água das fezes e elas endurecem, o que dificulta o processo.
Na alimentação, é preciso consumir alimentos ricos em fibras (pelo menos cinco porções diárias de frutas e verduras) e tomar muita água. Exercícios também ajudam, pois a atividade física obriga o intestino a se contrair, redistribuindo o líquido corporal e facilitando o trânsito do bolo fecal.
Frutas como mamão, laranja, ameixa, manga e folhas em geral são ricos em fibras e têm poucas calorias. Arroz integral, pão de centeio, sementes de linhaça, farelo de aveia e trigo, entre outros, também são ótimas alternativas para aumentar a quantidade de fibras ingeridas.
     No caso de bolos e pães, verifique no rótulo se a farinha integral é o primeiro ingrediente, sinal de que o alimento tem grande concentração de fibras.
Lubrificantes e emolientes (como o óleo mineral docusato) fazem as fezes ficarem mais escorregadias, pois aumentam a quantidade de água nas fezes.
     O intestino delgado absorve os nutrientes dos alimentos, enquanto o grosso retém água e alguns nutrientes também. Juntos, os dois ocupam 90% do abdômen.
     Os médicos explicaram que as hemorroidas estão ligadas à prisão de ventre e que, se houver sangue no cocô, é necessário consultar um especialista. Na hora de se limpar, uma ducha é mais recomendada que o papel higiênico, por agredir menos a região.

Receita de 1 suco Laxativo:

Ingredientes
- 1 laranja
- 1/4 de mamão
- 1 ou 2 ameixas secas
- 1 colher de chá cheia de farelo de trigo

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e não coe. Caso ache que o suco está muito grosso, acrescente mais água. Se sentir falta de açúcar, acrescente mel a gosto (que também tem efeito laxativo).

 http://g1.globo.com/videos/bem-estar/t/edicoes/v/atividades-fisicas-melhoram-o-funcionamento-do-aparelho-digestivo/1786568/

 http://g1.globo.com/videos/bem-estar/t/edicoes/v/aprenda-um-suco-para-melhorar-o-funcionamento-do-intestino/1786594/

JOGO=GAME 5: Descarga

Pootris - Jogo de cocô tipo tetris

Tudo sobre o cocô 2

AH, ECA!
A pessoa em média ingere cerca de 1,3 kg de comida por dia ou 470 kg por ano
E quando vai soprar velas do seu 70o bolo de aniversário(se tiver vivo ainda) terá comido 33 toneladas de alimentos=uma pilha de 6 elefantes=um monte de cocô do tamanho de um automóvel

+ Sobre Cocô

Você acaba de comer um jantar maravilhoso:1 X-Burguer,1 copo duplo de leite,1 salada,1 melancia de sobremesa
Apartir que o alimento encosta na língua,seu corpo começa transforma-lo em pedaços cada vez mais menores a fim de obter as partes que necessita=as proteinas,carboidratos e gorduras qua abastecem seus motores,o que sobrar será descartado!
Todos nós sabemos o que quer dizer =fazer o no.1,fazer o no.2 ,mas se os 2 fatos ocorrem ao mesmo tempo=fazer o no.3?
A Dentada do seu X-Burguer leva 7s para ir do esôfago até o estômago,durante 4h ou 5h seguintes os poderosos ácidos do estômago atacarão transformando-o em líquido espesso,se isso ocorrer 1x,uma passagem chamada de esfíncter se abre e a comida triturada é empurrada para o intestino delgado,que em um adulto =sua medida é de mais de 6m de comprimento.Na outra extremidade do delgado localiza-se o intestino grosso que mede 1,5mt ,mas é 3x mais grosso(onde se armazena as fezes) que o delgado
O Intestino Delgado é muito trabalhador = precisa retirar do estômago a “lama” espessa que acaba de ser expelida,e como um papel absorvente e esponjoso o intestino absorve os nutrientes de cada item ingerido a medida que impele o bolo para adiante,absorvendo todas as partes úteis do alimento lançando para corrente sanguínea ou fígado para abastecer seu corpo
O que fica pra trás são os resíduos=partes que não são aproveitados  da comida como as fibras vegetais e o material que não é decomposto para ser diluído!A única saída é através do intestino GROSSO também chamado de COLO
Se tem água sobrando é função do COLO absorvê-la,quando o alimento alcança a extremidade do colo,só restam resíduos grumosos,os últimos 40cm do colo chama-se RETO=o cocô fica aí,acumulando o suficiente para uma ida ao banheiro eliminá-lo,o último órgão ou músculo desse sistema digestivo chama-se ÂNUS que possui 2 musculos muito fortes=que você controla na hora de ir ou não ao banheiro,podendo relaxar demais se tiver contraído demais=fezes acumuladas e muita quantidade!

Composição exata do cocô(FEZES)
-Água não absorvida
-Celulose(fibras)
-Células Intestinais mortas
-Muitas e várias Bactérias= 1/4 no seu cocô=cheira mal=FEDOR

Por que se você comer sorvete de morango por 3 dias seguidos seu cocô não fica rosa?
Seu corpo produz no fígado um líquido chamado de BILE=que tem como função de decompor as gorduras durante a digestão e quando a função está cumprida a bile também precisa ser expulsa do corpo.Sua cor é uma mescla de marrom,amarelo e verde e se misturar com os outros resíduos,ela tinge-os com a cor de cocô


Mas tudo que é bom pode durar pouco ou pode piorar.......

Os problemas surgem quando a fórmula da digestão deixa de funcionar normalmente por alguma razão.Talvez uma bactéria tenha entrando “as escondidas” =talvez você tenha comido algo de ruim o qual  é alérgico.Não importa o resultado?sim=caganeira,piriri,dor de barriga daquelas,desarranjo ou simplesmete:Diarréia=cocô realmete aguado!
Diarréia ocorre quando o corpo apressa os alimentos ao longo do intestino para protegê-lo de alguma coisa ruim escondida neles.As vezes o estômago fica irritado e não faz um bom trabalho na decomposição dos alimentos logo no início,assim a comida começa seu cruzeiro ao longo do seu intestino de forma errada = parece que você tem um vírus no estômago ou bactérias no alimento mal cozido ou estragado,poderá ser um candidato freqüente ao banheiro.
Outro motivo para ganhar e ter a terrível diarréia é viajar para um lugar distante  onde vivem bactérias diferentes,estranhas e quem sabe ter a
diarréia do viajante=mala cheia de acessórios comprados ou não e roupa de baixo suja
Outro problema desse mal sintoma é quando você beber pouca água,ou come alimentos mal preparados,ou prejudiciais de má qualidade como frituras,balas,doces,etc...os intestinos trabalham tão devagar que demoram tanto que muita água é removida dos alimentos,isso pode transformar seu cocô num grande “tijolo” onde será difícil passar pelo orifício tão pequeno e minúsculo!
Quando seu cocô está preso e sem conseguir sair você está com CONSTIPAÇÃO
Se Beber muita água ajuda muito + comer alimentos ligeiros a base de frutas e vegetais +exercícios energéticos ou em últimos casos=as ameixas!

PORQUE O COCÔ CHEIRA MAL?
Bem isso depende muito do que você come e das bactérias que vivem e desenvolvem em seu intestino,o cocô de cada pessoa tem seu aroma,cheiro diferente,mesmo que se alimente da mesma comida.Há muitas bactérias boas no intestino,elas administram uma pequena fábrica de vitaminas,produzindo-as do grupo B e K e também trituram os resíduos dos alimentos que sobram produzindo gases malcheirosos e 2 substâncias químicas fedorentas:
Escatol e indol.O cocô dos bebês que ingerem apenas leite materno não cheira nem um pouco mal

PERCORRA A TRILHA DO COCÔ
O Intestino Delgado compõe-se de 3 partes:

-Duodeno:que retira o “suco” de fígado do duto biliar para neutralizar os ácidos na comida vinda do estômago

-Jejuno:onde ocorre a maior parte da absorção dos alimentos

-Íleo:onde o intestino delgado e grosso se unem




O Intestino Grosso:=a letra “U” de cabeça para baixo

As suas partes são:

-CECO:possui um músculo esfíncter para impedir todo aquele material de voltar para o intestino delgado

-CÓLONS:Ascendente,Tranverso,,Descendente e Sigmóide=que precisam reabsorver
6 litros de líquidos por dia(3 garrafas de refrigerante de 2L)

-RETO:fim da linha para o cocô:onde fica armazenado antes de sair!

-ÂNUS:é a abertura,um músculo que você controla para seu cocô sair quando quiser ou achar melhor!